APRENDENDO A SE COLOCAR EM PRIMEIRO LUGAR
- Anderson Rodrigues
- 24 de out.
- 2 min de leitura
Atualizado: 12 de nov.
Muitas vezes, nos sentimos culpados por cuidar de nós mesmos. Entre as demandas do trabalho, da família e das expectativas sociais, acabamos colocando os outros sempre à frente e deixando nossas necessidades de lado. Mas a verdade é que cuidar de si não é egoísmo, mas sim um passo essencial para viver de forma equilibrada e saudável.
O que a psicologia nos ensina
Desde Freud, sabemos que o equilíbrio entre as demandas internas e externas é fundamental para a saúde mental. Psicólogos como Carl Rogers e Abraham Maslow também reforçam a importância de valorizar a si mesmo e reconhecer suas próprias necessidades:
Carl Rogers, com sua abordagem centrada na pessoa, nos lembra que somos responsáveis por nosso próprio crescimento e bem-estar.
Maslow, com a famosa pirâmide de necessidades, mostra que satisfazer nossas necessidades básicas e emocionais é essencial antes de conseguirmos nos conectar plenamente com os outros.
Quando ignoramos nossos limites e desejos, nos tornamos vulneráveis ao estresse, à ansiedade e à sensação de esgotamento. Aprender a se colocar em primeiro lugar é, na prática, respeitar seus limites e reconhecer seu valor.
Como começar a se colocar em primeiro lugar
Reconheça suas necessidades: Pergunte-se: “O que eu realmente preciso agora?”
Estabeleça limites claros: Dizer “não” é um ato de cuidado consigo mesmo.
Reserve tempo para você: Mesmo pequenos momentos de autocuidado fazem diferença.
Pratique a autocompaixão: Trate-se com gentileza, assim como faria com alguém que ama.
Reavalie suas prioridades: Nem todas as demandas externas merecem ocupar o primeiro lugar na sua vida.
Cuidar de si é cuidar do outro
Quando nos colocamos em primeiro lugar de forma consciente, não apenas protegemos nossa saúde mental, mas também melhoramos nossas relações. Só conseguimos oferecer presença, atenção e amor genuíno quando estamos equilibrados e bem conosco mesmos.
Cuidar de si não é egoísmo, é necessário para viver melhor e se conectar de verdade com os outros. Agende sua sessão comigo e descubra como colocar suas necessidades em primeiro lugar de forma consciente e segura.
